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      廣東省牙病防治指導中心
      廣東省口腔醫學研究院
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      刷牙漱口用牙線,潔牙護齦促健康

      發布時間:2020-10-10 09:33:08

      ——訪中華口腔醫學會口腔預防專業委員會副主任委員、廣東省牙病防治指導中心副主任、黃少宏主任醫師

      1989年由國家衛生部等九個部委聯合簽署, 確定每年9月20日為全國“愛牙日”。南方醫科大學口腔醫院(廣東省口腔醫院、廣東省牙病防治指導中心)自第一個“全國愛牙日”起,每年組織全省專業機構開展“愛牙日”活動,一屆比一屆更扎實, 不斷普及大眾的口腔衛生保健知識,營造全社會關注口腔健康的良好氛圍。最近,中國牙病防治基金會授予南方醫科大學口腔醫院(廣東省口腔醫院、廣東省牙病防治指導中心)為“整合資源,健康口腔——多模式口腔疾病防治”最佳管理單位。

      今年是第31個“全國愛牙日”,主題是“口腔健康,全身健康”,副主題為“刷牙漱口用牙線,潔牙護齦促健康”。南方醫科大學口腔醫院(廣東省口腔醫院)副院長、廣東省牙病防治指導中心副主任黃少宏主任醫師對今年的主題作了深刻的解讀。

      刷牙看似簡單,但大多數人沒達到要求

      “關于刷牙的問題,看起來是很簡單,但大多數人沒有達到預期效果。首先,要刷夠時間。調查發現,很多人刷牙時間大約只有一分鐘,刷牙時間遠遠不夠!而我們要求是兩到三分鐘,刷牙時間太短,肯定造成刷牙不干凈。”黃少宏副院長呼吁大家一定要留足夠的時間用來刷牙,可以通過看鐘表或者計時沙漏來幫助監測我們的刷牙時間。

      “其次,要面面俱到。就是說在刷牙過程中,對每個區都能夠刷到,避免習慣性的右手刷牙老是刷左邊牙齒,右邊就刷得少、不夠干凈。所以,要對上下左右牙齒有分區,每個區刷一定的次數,養成習慣,保證面面俱到。

      再次,掌握刷牙方法。現在有的刷牙方法(比如巴氏法)固然是很好,但是有些人會覺得做起來很困難,可以換一種方法,比如說畫圈法也很好。”黃少宏副院長說道。

      選擇合適的口腔清潔工具

      在眾多的口腔清潔用品里面,包括了牙刷、牙膏是每個人必需的,而沖牙器、牙線、牙簽、漱口水等則可根據每個人的喜好或者需要去選擇使用。市面上的牙膏有些添加了其他的成分,目前有藥理實驗做支持的,一是氟防齲牙膏,二是抑菌劑助消炎牙膏,三是抗過敏牙膏,而其他都是缺乏藥理證據的,黃少宏副院長強烈建議大家使用含氟牙膏以預防齲齒。

      在牙線方面,牙線可以進入牙齒鄰面,清潔牙刷無法清潔的鄰面接觸點,潔凈效果很好,牙線的使用是對牙刷的補充。但有的人覺得用牙簽更合適,特別是年紀稍微大的,牙縫變得比較寬大的情況下,這時候用牙簽準確剔除坎塞的食物,會覺得很舒服。前提是牙簽必須符合衛生要求,由軟木制成,表面光潔無刺,使用方法也必須正確,否則會損傷牙齦或牙齒。

      控制攝糖量,少得齲病

      《世界衛生組織》2015年發布文件,對人們糖攝入提出了限量的建議,簡單一點來說,就是要求每個人每天的糖攝入不要超過50克,最好不要超過25克。而現在有些人,特別是年輕人每天的攝糖量已超過了限度,比如說一瓶可樂500毫升,其中含糖量約50克,其他的飲料大致也是這么一個含量。所以,一天喝一瓶可樂或者其他飲料,一天的糖攝入就達了限度,更何況很多時候還不止喝一瓶可樂,還會吃其他的甜品,比如說蛋糕。在廣東,很多飲食都會添加糖,更要引起注意。黃少宏副院長提醒大家,“齲病在最近10年呈上升趨勢,這跟糖的攝入有很大關系,控制糖攝入在目前非常必要。”

      定期檢查,口腔疾病早發現早治療

      每年一次到口腔科進行檢查,讓口腔疾病在較輕微的初期階段,能夠被早發現早治療,但人們花在這種檢查、預防的時間、費用投入太少。 “假如買一輛車幾十萬元,每年花在車的保養就要幾千元,而陪伴我們一生的牙齒價值遠遠不止幾十萬元,可我們每年花在牙齒的維護卻很少花錢。如果不定期檢查,可能會等到口腔疾病發展到嚴重的階段才去求醫,那時候的花費會更大。”

      最后,黃少宏副院長,再次呼吁大家:“早晚有效刷牙, 飯后常規漱口;適量用氟,預防齲病;少吃甜食、少得齲病;維護口腔健康、提高生命質量!”


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